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   最近,，微信朋友圈里瘋傳一個果蔬汁斷食減肥法,，每天用果蔬汁來代替三餐，一天喝5到10瓶果蔬汁,，其間不吃任何東西,，就能達到短時間內(nèi)減肥的效果。有人說效果驚人,，5天瘦了4斤,，但也有人嘗試后出現(xiàn)了暈眩、乏力和嘔吐的癥狀,。這個減肥法到底靠不靠譜呢,？

   國家二級公共營養(yǎng)師鞏宏斌介紹,，這是一種不科學的減肥方式,。果蔬汁雖然富含維生素和膳食纖維,，但不能全面提供人體所需的營養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì),、碳水化合物和脂肪這三大類日常必需的能量來源,。

   此外，如果忽然停止平日里的正常飲食轉(zhuǎn)而采用果蔬汁斷食減肥法,，會打破胃腸道的正?；顒右?guī)律。如果饑餓時沒有食物可消化,，消化道中正常分泌的消化液大量積累,，腐蝕胃腸內(nèi)壁，會引起消化性潰瘍和慢性胃炎,。而且一旦停止斷食,，恢復正常飲食，還是會恢復體重,。

   鞏宏斌提醒,，任何快速減肥的方式都可能會有副作用。建議在均衡膳食的基礎上適量補充水果,，堅持每天適當運動,，才能達到減肥效果。